[...] rozne mysli ktorych oczywiscie potem nie pamietam ;[.Przy sesji pijalem rozne red bule, caly ten izotoniczny szajs i inny badziew "wspomagajacy koncentracje" ale to nic nie daje. Jak juz ma mnie "nawiedzic" to koniec. I teraz pytam sie, czy moze istnieje jakis lek, narkotyk czy inny badziew ktory pozwolilby kompletnie sie odizolowac i [...]
[...] pomocy, moja waga 77 kg, wzrost 181 cm w bicepsie 35 cm, rozmiar koszulki 42 i za nic nie mozemy jej prawidłowo założyć !!! ona się zatrzymuje po prostu na bicepsach i nie daje się założyć głębiej na ramiona przez co caly dekolt wisi w powietrzu zamiast opierać się na klatce piersiowej a kiedy próbuję opuścić sztangę to udaje mi się tylko do [...]
[...] oddzielne partie na konkretne dni, FBW raz w tygodniu, cardio też wcisne gdzieś, dodam, że w szkole lekcje WF są prowadzone przez trenera do którego chodziłem na siłownie i daje wycisk. Moja dieta jest wydaje mi się zdrowa - nie jem w ogóle słodkich rzeczy, fast-foodów itp. raz na 2 miesiące zdarzy mi się zjeść jakiegoś małego kebaba albo coś [...]
[...] 2 kg i chyba była to woda albo coś, ponieważ po dwutygodniowej przerwie wróciłem do 65 i nie wiem dlaczego. Wg. kalkulatora Vitalmaxa, powyższa suma mikroskładników daje kolejno: 167%, 53% oraz 74% (BTW) i 81% na kcal. Nie wiem gdzie mam podbić kalorie i węglowodany i co tam dobrego jeszcze wrzucić. Poprawcie mnie i dajcie jakieś dobre [...]
[...] is an implant containing 200 mg of trenbolone. Each implant consists of 10 small yellow pellets. czyli na cyklona to wypadało by miec 2 wiec $76 * 2.5 (kurs $) to daje nam ok 190pln za 4g trenu do tego 4 gram conversion kit $21.00 ~~ 52 pln Kit Contains: * 1 - 50ml sealed sterile vile. * 1 - 60ml empty mixing bottle. * 1 [...]
[...] jakies rady od was co robic z brzuchem bo od kilku dni zauwazylem, ze mi sie robi brzucho i czy ciezko go bedzie zbic jestem szarakiem w dziedzinie cwiczen i diety.. tutaj daje zdjecie jak to aktualnie wyglada prosze o szczere podpowiedzi z czym jest zle co robic wiem, ze polowa ludzi bedzie pisac jakies pociski ze zle napisany temat, ale [...]
[...] Polsce niestety nie mogę mieć codziennie fizjoterapii tylko raz w tygodniu rano sobie robię ciepłe kąpiele stóp by rozluźnić te achillesy a wieczorem Robię zimne okłady plus daje żywokost i Voltaren za dnia. Moja koleżanka teraz będzie w Polsce do wtorku i mogłaby mi coś jutro kupić wiecie co jest skuteczne na te achillesy? W tym tygodniu będę [...]
[...] do brody 3x6-8 Unoszenie w przód 3x10 Wyciskanie nad głową hantlami 12,10,8 Kaptury PP : Podciaganie 5x max (Sila)Wislowo sztanga 4x6 Ściąganie drazka 12,10,8,6( dużo daje jak robię po połowie za głowa i przed ?) Przyciągnie drazka siedząc 12,10,8,6 (4 ćwiczenia wystarcza ? ) Przedramie Zwis 3x Max ?? Podchwyt 12,10,8 Bic Tric w takim [...]
[...] planu. Tym razem chcę zmienić 4dniowy split (partia 2x w tyg) na FBW które przypadło mi do gustu. Zmieniam plan z tego powodu, że chcę uniknąć przemęczenia które powoli daje mi się we znaki i jeszcze kilku innych powodów. Teraz kilka informacji: WYMIARY: Klata (odrobinę nad sutkami) - 117 cm Kark - 42 Biceps - 40 Talia - 88 Przedramię - 33 [...]
[...] kromki ciemnego chleba serek wiejski 200g- białko 25g tłuszcz 10g ogórek zielony 300g- białko 21g tłuszcz 0,3g węgle 87g (45kcal) 21:00 No właśnie a co przed snem?? Ta dieta daje nam : 1615,5 kcal 121,4 białka 34,83 tłuszcz troszkę nisko może ktoś podpowie 378,95 węgle Proszę w tym poście dawać swoje propozycje odnośnie tej diety wszystkie błędy [...]
Witam, mam 24 lata, 164 cm, 50 kg. Od zawsze chciałem trochę przypakować, bo mam kompleksy przez wzrost i ludzie po prostu jawnie kpią sobie ze mnie, ale zdecydowałem się dopiero rok temu na trening. Niestety już po około dwóch tygodniach zacząłem mieć język geograficzny i czasami kłucie za mostkiem. Laryngolog twierdzi, że to refluks, a [...]
Wiem że ten temat jest już na tym forum jak woda i że 90% wszystkich tutaj jest za twierdzeniem "HMB nic nie daje", "HMB sobie daruj"... itp itd. Jednak ja po 2 letniej przerwie od siłowni podczas której przybrałem tu i ówdzie (oczywiście tam gdzie nie trzeba chciałbym kupić sobie HMB Mega Caps Oraz Glutaminke Mega Caps. Wiem że wszyscy radzą [...]
[...] co do prowadziło do zbudowania tej unikalnej mieszanki składników, którę zrównoważą aktywność enzymów wątrobowych do normalnego poziomu. Co za tym idzie Perfect Cycle daje najlepszą ochronę wątroby na rynku. Zalecane dawkowanie 2 kapsułki w podzielonych porcjach po 1 przed głównym posiłkiem. Wartości odżywcze SKŁADNIKI AKTYWNE Perfect [...]
jaki preprat witaminowy polecacie? nie stosuję żadnych supli ani odżywek. jedynie apteczne ZMA (filomag b6 + zincas forte); dodatkowo witaminę A.. dołączyłbym jeszcze wit. E.. no i tak sobie myślę, że może jednak kupiłbym jakiśkomplexowy preparat witaminowy.. tylko nie wiem jaki.. z tych zwykłych - np CENTRUM? czy jakiś z OLIMPU czy VITALMAXA czy [...]
[...] ze zwycięzcą tej walki o mistrzostwo" Super plan, naprawdę ciesze się że Dana White zmienił w końcu zdanie co do Sherka i ukarał go za stosowanie dopingu. Jedno tylko nie daje mi spokoju. Czemu ten plan jest tak podobny do tego co zamierzał zrobić White kiedy twierdził jeszcze że Sherk nie straci pasa ? Dla przypomnienia plan prezesa UFC [...]
[...] bilans kalorii, cardio. Myślałem, żeby wrzucić Długiego T 500mg tygodniowo jako podkład. Co do tego, żeby fajnie się wyciąć? Myślałem nad clenem, ale z tego co czytałem daje mocno w serducho(nie miałem z nim doczynienia jeszcze) Mogę ogarnąć recke, może tussi z apteki? 1tab ma 15mg efki(też nie miałem doczynienia) Może Oxa? (też nie miałem [...]
[...] 68 322 Tuńczyk w wodzie 70 15 1 0 67 ŁĄCZNIE: 170 22 3 68 389 Posiłek Po treningowy (18.30) Ryż brązowy 100 7 2 68 322 Ser twarogowy półtłusty 100 19 5 4 133 ŁĄCZNIE: 200 26 7 72 455 Kolacja (20.30) Jajecznica 200 20 17 1 238 Nie jestem jej pewien dlatego daje wam do oceny i skorygowania.Co do B, TŁ i WW tez nie jestem pewien. Póki co bez supli.
[...] ciężko ale chce spróbować. Proszę o jakieś rady i tutaj pare pytań: 1.Co sądzicie o bułkach graham. 43% mąki pszennej graham. Warto? 2.Czy mąka pszenna pełnoziarnista nadaje się? Często robię z niej gofry na śniadanie. 3.Ważne jest kiedy przyjmuje witaminy? 4.Czy dobre jest picie dużej ilości mleka? Łatwo można nabić wszystkie [...]
[...] ok. 70 kg (nigdy nie ważyłem więcej). Nigdy nie miałem styczności z suplami, bo uważałem że fajną sylwetkę można mieć też bez tego, wystarczy sama dieta. Jednak ostatnio daje z siebie więcej niż 100 procent, i czuję jakby organizm się już nie regeneruje już tak szybko jak kiedyś... Przy okazji jak byłem w sklepie z odżywkami chciałem się [...]
[...] g T Zapotrzebowanie: 2060,0 kcal b: 131,5 g (26,3%) w: 233,2 g (46,6%) t: 60,4 g (27,1%) (zastanawiam się nad zwiększeniem do 2300 kcal bo może poprostu za mało kalorii daje a maszyna się poprostu myli ?) Nie wrzucałem tutaj szczegółów diety skoro mozna podejrzeć dziennik. Czekam na rady oraz konstruktywną krytykę. Ewentualne zmiany w [...]
WITAMINY - kompleksowy preparat - który ?!
